Barefoot или «босиком», как дословно переводится название сегодняшнего материала. Сразу же понятно о чём идёт речь — такие тренировки практикуются очень и очень многими трейсерами, этот способ уходит корнями в Натуральный Метод, как и весь паркур в целом. Рассмотрим же его подробнее.

Первое и самое главное. Тренировки босиком — ДЛЯ ОПЫТНЫХ ТРЕЙСЕРОВ. Ибо подобная практика жестока и безжалостна к ошибкам. Каждый малейший недочёт тут же отразится на ваших ногах, поэтому необходим уже определённый уровень навыков. Самый разумный способ — подготавливать себя к подобным тренировкам постепенно, начиная с плавного переучивания техники перемещения на носочки( да, да, привет Гордону Пири), так как передвигаться босиком по-другому невозможно. Через некоторое время периодически выходите тренироваться в обуви с тонкой подошвой (Раза в неделю вполне достаточно). И, таким образом, Вы постепенно себя подготавливайте к босым тренировкам.

Теперь непосредственно к тренировочному процессу босиком.
Ваши главные ориентиры:
1) Передвижение на носочках
2) Плавность
3) Осторожность
4) Ваши «рабочие» высоты и расстояния во время тренировок босиком — гораздо меньше, чем обычные.

Отталкиваясь от этих мыслей. Начинайте с простого бега и отработки баланса, базовых ваултов, лёгких аккураси, в общем ничего сложного. Ваша цель — максимально приблизить свой уровень без обуви к таковому в кроссовках, расширить свой кругозор, и уничтожить одну из трейсерских зависимостей — а именно необходимость кроссовок.

К выбору места для ваших экспериментов тоже относитесь тщательно, наступить голой ногой на стекло не особо приятно. Лучше всего для этих целей подходят леса и парки, да и там перед тренировкой желательно всё ещё раз перепроверить;)

Что дают подобные тренировки:
1) Улучшение «чувства тела», то есть контроля над собственными движениями.
2) Текучесть движений
3) Проверка собственной техники. Если вы можете повторить элемент который выполняли в обуви и без неё(без болевых ощущений) — почти наверняка техника исполнения элемента у вас правильная.

источник:ТРЕЙСЕР.РУ